В последните години думата „детокс“ се превърна в магическа мантра- чай за детокс, диета за детокс, спа за детокс, дори „детокс паузи“ на уж престижни места. Текстът на Bernard Dixon в The Lancet показва колко малко наука стои зад този феномен и защо „детокс“ в популярния му смисъл е по-скоро масова заблуда, отколкото медицинска необходимост.[…]

Искаш повече издръжливост, по-бързо възстановяване и ясен ум? Започни от мястото, където се създава всичко това — митохондриите. Те не са просто “енергийни централи” — те диктуват колко млад, жизнен и устойчив ще си на клетъчно ниво. 1. Тренирай умно, не просто усилено Кардиото с високоинтензивни интервали (HIIT) стимулира митохондриална биогенеза — процесът, при който[…]